Ein Sack voller Dosen, aber keine Strategie – warum Supplementierung oft ins Leere läuft
|
|
Lesezeit 3 min
Inhalt
Das Problem: Viel hilft nicht viel – wenn das System fehlt Warum Einzelsubstanzen oft nicht ausreichen Was wir stattdessen brauchen: Ein strukturiertes Grundsystem Mein persönlicher Basis-Stack, den ich (fast) jeder Person empfehle: Daten statt Raten: Warum wir messen, bevor wir supplementieren Fazit: Supplementierung braucht Struktur, Messung und Plan
Ich sehe es regelmäßig in meinem Alltag bei dieFITMACHER:
Eine neue Kundin oder ein neuer Kunde kommt zum Erstgespräch – mit einem Sackerl voller Nahrungsergänzungsmittel.
Multivitamin hier, Vitamin D da, dann noch ein bisschen Magnesium, Ashwagandha, vielleicht Zink, Kurkuma und irgendein exotisches Adaptogen aus dem letzten Instagram-Reel.
Und meine erste Reaktion ist nicht:
„Super, Sie kümmern sich um Ihre Gesundheit!“,
sondern:
„Wer hat das empfohlen? Woher kommt dieser Mix? Und warum genau
diese Kombination?“
Das Problem: Viel hilft nicht viel – wenn das System fehlt
In unserer heutigen Welt ist Supplementierung allgegenwärtig.
Der Markt boomt. Es gibt für (fast) jedes Symptom ein passendes Pulver, eine Kapsel oder ein Tropfenfläschchen.
Aber:
Nur weil du etwas einnimmst, heißt das nicht, dass es wirkt.
Die häufigsten Probleme, die wir bei unseren Kundinnen und Kunden beobachten:
Schlechte Produktqualität – viele Präparate enthalten kaum bioverfügbare Formen
Keine Laborkontrolle – Mangel wird vermutet, aber nie gemessen
Kein Plan – Produkte werden ausprobiert, gewechselt, wieder abgesetzt
Fehlende Priorisierung – Basics fehlen, Exoten sind aber im Schrank
Wechselwirkungen – manche Wirkstoffe behindern sich gegenseitig
Warum Einzelsubstanzen oft nicht ausreichen
Viele fokussieren sich auf EINEN Nährstoff, weil gerade ein Hype darum entsteht:
Magnesium hilft beim Schlafen. Zink fürs Immunsystem. Ashwagandha bei Stress.
Aber kaum jemand fragt sich:
Fehlt mir das wirklich?
Ist das, was ich nehme, überhaupt wirksam dosiert?
Wie ist die Bioverfügbarkeit?
Was sind die Co-Faktoren, die es braucht, um wirklich zu wirken?
Ein Beispiel:
Du nimmst Magnesium – aber hast gleichzeitig einen Vitamin-B6-Mangel? Dann kommt das Magnesium gar nicht in die Zelle.
Du schluckst Q10 – aber ohne gesunde Mitochondrien-Struktur bringt dir das kaum etwas.
Oder: Du nimmst Vitamin D, aber kein K2, kein Magnesium, kein Zink dazu? Dann kann es sein, dass du die Wirkung blockierst oder sogar eine negative Kalziumverlagerung riskierst.
Was wir stattdessen brauchen: Ein strukturiertes Grundsystem
In unserer täglichen Arbeit – und mit tausenden Messungen – sehen wir immer wieder, dass es ein paar zentrale Nährstoffe gibt, die fast immer im Mangel sind.
Und genau diese sollten auch systematisch, hochwertig und dauerhaft ergänzt werden – bevor man an die „Spezialbaustellen“ geht.
Mein persönlicher Basis-Stack, den ich (fast) jeder Person empfehle:
Vitamin D3 + K2 (ca. 5000 IE + 200 µg K2/Tag)
Omega-3-Fettsäuren (EPA & DHA, mind. 2–3 g/Tag)
Magnesium (bioverfügbare Form, z. B. Bisglycinat oder Citrat)
Q10 (als Ubiquinol) – für die mitochondriale Energieproduktion
Basismischung Mikronährstoffe – je nach Status auch B-Vitamine, Zink, Selen, Eisen etc.
Diese Basics decken bei 90–95 % der Menschen die häufigsten Mängel ab.
Erst wenn diese Zahnräder gut laufen, macht es überhaupt Sinn, über Feintuning und Spezialstoffe zu sprechen.
Daten statt raten: Warum wir messen, bevor wir supplementieren
Was mir besonders wichtig ist:
-> Erst messen, dann handeln.
Wir machen bei unseren Kundinnen und Kunden standardisiert umfangreiche Blut- und Zellanalysen, um zu sehen:
Wo sind echte Mängel?
Wie ist die Zellverfügbarkeit?
Wie sieht es mit mitochondrialer Aktivität aus?
Wo gibt es Entzündungen, oxidativen Stress oder Detox-Störungen?
Denn: Ein Symptom ist nicht gleich ein Mangel.
Und ein Laborwert im Referenzbereich bedeutet nicht automatisch, dass du optimal versorgt bist.
Beispiel:
Dein Vitamin D ist bei 32 ng/ml – offiziell „noch okay“. Aber: Für Immunfunktion, Hormonbalance und Zellschutz wären 50–80 ng/ml besser.
Mit „okay“ gibt sich deine Gesundheit langfristig nicht zufrieden.
Fazit: Supplementierung braucht Struktur, Messung und Plan
Nur weil du etwas nimmst, heißt das noch lange nicht, dass dein Körper es aufnimmt, verwertet oder braucht.
Die Realität:
Ein Sack voller Dosen ohne Strategie bringt selten etwas – manchmal schadet er sogar.
Deshalb arbeiten wir bei dieFITMACHER nach einem einfachen Prinzip:
Messen – keine Therapie ohne Status
Basics aufbauen – systematisch, bioverfügbar, abgestimmt
Zellen unterstützen – Energie, Detox, Regeneration
Langfristig begleiten & anpassen
Nur so entsteht echte Gesundheitsoptimierung – nicht durch Einzelmaßnahmen, sondern durch ein strukturiertes Zahnradmodell, in dem alles zusammenarbeitet.
Was steht bei dir aktuell im Küchenkastl? Ein funktionierender Basis-Stack – oder ein buntes Sammelsurium an Zufällen?
#Zelloptimierung #dieFITMACHER #Nährstoffe #Supplements #Mikronährstoffe #Funktionsmedizin #Bioverfügbarkeit #Mitochondrienmedizin #Nährstoffmangel
Warum wirken viele Supplements nicht, obwohl ich sie regelmäßig nehme?
Weil oft die Struktur fehlt: falsche Formen, fehlende Co-Faktoren, keine Messung und eine unklare Priorisierung. Nur gezielte, abgestimmte Supplementierung wirkt wirklich.
Was gehört zu einem sinnvollen Basis-Stack?
Vitamin D3+K2, Omega-3, Mineral+, Multi+, Q10 und eine hochwertige Mikronährstoffmischung. Diese Basics decken die häufigsten Mängel ab und bilden das Fundament für alles Weitere.
Dr. med. univ. Matthias Kirchmayr
Medical Director & Co-Founder dieFITMACHER
- Longevity - Zelloptimierung
- Orthomolekulare Medizin – Vitalstoffe (Analyse und Infusionen)
- Fasziendistorsionsmedizin
- Sportmedizin
- Mobilisationskonzept „offility“
Seine große Leidenschaft gilt der Zelloptimierung und den Möglichkeiten des medizinischen Anti-Aging und vor allem Longevity.
