Stressmanagement

Stärke deine Nerven, verarbeite Stress und finde deine innere Ruhe: Fühlst du dich manchmal überwältigt von den Herausforderungen des Alltags?

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In wenigen Minuten zu deiner Stressanalyse

Stress findet nicht nur im Kopf statt – er verändert das gesamte körperliche System. Deshalb reicht es nicht, einfach mehr Ruhe einzuplanen. Wir müssen sichtbar machen, wie gut das Nervensystem zwischen Belastung und Regeneration wechseln kann, und anschließend gezielt an der Regulation arbeiten. Unser Ziel ist es, Menschen Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen sie Stress nicht nur kurzfristig reduzieren, sondern langfristig besser bewältigen können.

Dr. med. univ. Matthias Kirchmayr

Founder & Medical Director dieFITMACHER

Die Power Elemente des Health Checks:

1

VNS-Analyse

Stress und Regeneration objektiv sichtbar machen

Die Analyse des vegetativen Nervensystems zeigt, wie gut dein Körper zwischen Anspannung und Erholung wechseln kann. Dafür betrachten wir unter anderem die Herzfrequenzvariabilität, das Verhältnis von Sympathikus und Parasympathikus, deine Regenerationsfähigkeit sowie deine Atemeffizienz. So erkennen wir, wie stark dein System tatsächlich belastet ist.

2

Stress-Control

Dein Nervensystem gezielt beruhigen

Unser Stress-Control-Konzept kombiniert neurogenes Zittern mit Atemtherapie und weiteren entspannungsfördernden Maßnahmen. Ziel ist es, körperliche Anspannung abzubauen, den Parasympathikus zu aktivieren und dein Nervensystem wieder stärker in Richtung Regeneration zu führen. Die erlernten Techniken kannst du anschließend auch selbstständig im Alltag anwenden.

3

Neurogenes Zittern – TRE®

Gespeicherte Anspannung körperlich lösen

Durch eine gezielte Abfolge einfacher Übungen wird ein natürlicher Zitterschutzreflex aktiviert. Dieser kann dabei helfen, tiefe muskuläre Spannungen abzubauen, die Körperwahrnehmung zu verbessern und das autonome Nervensystem zu regulieren. In der Regel reichen drei begleitete Einheiten aus, um die Technik sicher kennenzulernen und selbstständig anzuwenden.

4

Mentalcoaching & Stresskompetenz

Mit Belastungen bewusster umgehen

Im Mentalcoaching entwickelst du individuelle Strategien für den Umgang mit Sorgen, Ängsten, Leistungsdruck und emotionalen Belastungen. Du lernst, Stressauslöser früher wahrzunehmen, deine Reaktionen besser zu verstehen und Werkzeuge für mehr innere Stabilität und mentale Widerstandskraft in deinen Alltag zu integrieren. Das Mentalcoaching ist Teil des ganzheitlichen dieFITMACHER-Angebots für Nerven, Psyche und Stress.

Auswertung deiner VNS-Analyse inkl. individuellem Regulationsplan

Auf Basis deiner VNS-Analyse besprechen wir, wie dein vegetatives Nervensystem aktuell auf Belastung reagiert und wie gut dein Körper zwischen Anspannung und Regeneration wechseln kann. Dabei betrachten wir unter anderem Herzfrequenzvariabilität, Sympathikus und Parasympathikus, Regenerationsfähigkeit und Atemeffizienz.
Aus den Ergebnissen entwickeln wir einen individuellen Plan mit konkreten Maßnahmen für deinen Alltag. Je nach Bedarf können Atemübungen, neurogenes Zittern nach TRE®, bewusste Regenerationsphasen und weitere Elemente unseres Stress-Control-Konzepts integriert werden.

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Measure your health

Stress findet nicht nur im Kopf statt – er wirkt auf den gesamten Körper. Entscheidend ist, wie gut dein Nervensystem nach einer Belastung wieder in die Regeneration zurückfindet.

Bei dieFITMACHER machen wir deine Stressbelastung zunächst objektiv sichtbar und setzen anschließend gezielte Impulse zur Regulation. Mit VNS-Analyse, Atemarbeit und neurogenem Zittern unterstützen wir dich dabei, körperliche Anspannung zu lösen, deine Regenerationsfähigkeit zu verbessern und langfristig mehr Ruhe und Widerstandskraft in deinen Alltag zu bringen.

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