Wissenswertes

Inhalt Was sind die wichtigsten Nahrungsergänzungen für Sportler? Protein- und Aminosäure-Supplemente Kreatin: Wirkung, Anwendung und wissenschaftliche Evidenz Omega-3-Fettsäuren und ihre Bedeutung für die Regeneration Kohlenhydrate und Energiegels für Ausdauersportler Fazit:...

Jede Sportart stellt individuelle Anforderungen an den Körper, was sich auch in den ernährungsphysiologischen Bedürfnissen widerspiegelt. Während Kraftsportler vor allem auf Muskelaufbau und Kraftsteigerung abzielen, benötigen Ausdauersportler eine konstante Energieversorgung...

Inhalt Überdosierung und mögliche Nebenwirkungen Wechselwirkungen mit Medikamenten Qualitätskontrolle und Vermeidung von Doping-Fallen Fazit Nahrungsergänzungsmittel können eine wertvolle Unterstützung für Sportler sein – aber nicht jedes Supplement ist bedenkenlos einzunehmen....

Inhalt Supplements vor dem Training: Pre-Workout-Strategien Supplements nach dem Training: Regeneration und Muskelaufbau Langfristige Supplementierung: Was ist sinnvoll? Fazit zu Supplements vor dem Training, danach und langfristig Die richtige Auswahl...

Inhalt Der Energiebedarf eines Sportlers Regeneration im Sport Die richtige Ernährung ist für Sportler nicht nur während des Trainings entscheidend, sondern auch davor und danach. Eine bedarfsgerechte Energieaufnahme stellt sicher,...

Inhalt Makronährstoffe: Die Basis der Sporternährung 1. Proteine 2. Kohlenhydrate 3. Fette Mikronährstoffe im Sport: Kleine Mengen, große Wirkung Eine optimale Sporternährung basiert auf einer ausgewogenen und optimierten Zufuhr von...