Omega 3+

Omega-3-Fischöl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das essentielle Fettsäuren wie EPA und DHA enthält. Diese Fettsäuren sind wichtig für die Herzgesundheit, die Gehirnfunktion und die Reduktion von Entzündungen im Körper.

Omega-3-Fischöl unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit, verbessert die Gehirnfunktion, fördert gesunde Augen, reduziert Entzündungen und kann bei der Behandlung von Depressionen und Angstzuständen helfen.

Die empfohlene Tagesdosis variiert je nach Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand, liegt aber in der Regel bei 250-500 mg EPA und DHA für die meisten Erwachsenen. Konsultieren Sie einen Arzt für individuelle Empfehlungen.  Eine optimale Versorgung beginnt jedoch bei 1 bis 2 g pro Tag.

Zu den besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren gehören fetter Fisch wie Lachs, Makrele, Sardinen und Thunfisch. Auch pflanzliche Quellen wie Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse enthalten Omega-3, jedoch in Form von ALA (alpha-Linolensäure).

Bei der Einnahme von Omega-3-Fischöl können generell selten Nebenwirkungen wie Verdauungsprobleme, unangenehmer Nachgeschmack, Übelkeit oder in seltensten Fällen ein erhöhtes Blutungsrisiko auftreten.

Eine optimale Versorgung mit Omega 3 Fettsäuren ist bei einem Omega 3 Index von 8-11 erreicht, welchen man sich durch eine gezielte Blutanalyse messen lassen kann. Eine Versorgung über diesen Wert hinaus (welche meist nur durch starke Überdosierung erreicht werden kann) kann eventuell, laut neuesten Studien, Herzrhythmusstörungen fördern. Gerne kannst du dir deine Blutwerte in unserem Health Center checken lassen.

Ja, pflanzliche Quellen wie Leinsamen, Chiasamen und Walnussöl liefern ALA (Alpha-Linolensäure), eine Omega-3-Fettsäure. Der Körper wandelt ALA teilweise in EPA und DHA um, jedoch nicht so effizient wie bei der direkten Aufnahme aus Fischöl.

Personen mit einer Fischallergie, Blutgerinnungsstörungen oder diejenigen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten vor der Einnahme von Omega-3-Fischöl Rücksprache mit unserem medizinischen Team im Health Center unter fragen@diefitmacher.at halten, um mögliche Risiken zu vermeiden.

Eine ausreichende Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren ist besonders im Kindesalter wichtig. Diese essentiellen Fettsäuren spielen eine entscheidende Rolle in der Entwicklung und Funktion des Gehirns, der Augen und des Nervensystems. Besonders in den frühen Lebensjahren unterstützen sie das Wachstum und die kognitive Entwicklung. Omega-3-Fettsäuren tragen auch zur Stärkung des Immunsystems und zur Verringerung von Entzündungen bei. Eine ausreichende Zufuhr kann helfen, die Konzentration und Lernfähigkeit zu verbessern sowie das Risiko von Verhaltens- und Entwicklungsstörungen zu reduzieren.