Selen+

Selen ist ein essentielles Spurenelement, das für verschiedene Körperfunktionen notwendig ist. Es spielt eine wichtige Rolle im Immunsystem, bei der Schilddrüsenfunktion und als Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt.

Selen unterstützt das Immunsystem, fördert eine gesunde Schilddrüsenfunktion, beeinflusst den Grundumsatz, schützt vor oxidativem Stress, kann das Risiko bestimmter Krebsarten verringern und trägt zur Herzgesundheit bei.

Der Selengehalt von Lebensmitteln hängt wesentlich von den Böden ab, auf denen die Pflanzen und Tiere wachsen bzw. leben. Die Selenkonzentration in der Biosphäre ist jedoch von starken regionalen Schwankungen beeinflusst, was auch den Selengehalt der darin vorkommenden Pflanzen und des Fleischs der Tiere variieren lässt. 

Doch nicht nur die geographische Herkunft spielt eine Rolle. So hängt der Selengehalt der Nahrung auch mit dem Eiweißgehalt der Lebensmittel zusammen, da Selen größtenteils in der Proteinfraktion vorkommt. Zu selenreichen Lebensmitteln zählen Fleisch, Fisch, Innereien und Nüsse. In den äußeren Schichten von Getreidekörnern ist ebenfalls Selen enthalten, das jedoch bei der industriellen Verarbeitung das Getreide zu Weißmehl verloren geht. Besonders hoch ist der Selengehalt der Paranuss, die ca. 70 bis 90 µg Selen enthält. 

Ja, eine Überdosierung von Selen kann zu Selenose führen, die Symptome wie Haarausfall, Nagelveränderungen, Magen-Darm-Beschwerden und in schweren Fällen neurologische Probleme verursachen kann. Es ist wichtig, die empfohlene Dosis nicht zu überschreiten. Bei Fragen melde dich gerne bei uns im Health Center unter fragen@diefitmacher.at. Unser top ausgebildetes medizinisches Team hilft dir gerne weiter.

Anzeichen eines Selenmangels können Muskelschwäche, Müdigkeit, Haarausfall, weiße Flecken auf den Fingernägeln und eine geschwächte Immunfunktion umfassen. Ein chronischer Mangel kann zu schwereren gesundheitlichen Problemen führen.

Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Herausforderungen, wie Hashimoto-Thyreoiditis oder HIV/AIDS, sowie diejenigen, die in selenarmen Gebieten leben oder eine selenarme Ernährung haben, können von Selenpräparaten profitieren. Ein Arzt kann helfen, den individuellen Bedarf zu bestimmen.

Selen leistet einen wichtigen Beitrag zur Funktionserhaltung vieler unserer Organe und zahlreicher Körperfunktionen: 

• Zellschutz  
• Selen liefert einen wichtigen Bestandteil der Glutathionperoxidase und übernimmt damit eine wichtige Funktion als Antioxidans 
• Schutz der DNA, Membranen und Erythrozyten vor oxidativen Schäden 
• Schilddrüse  
• Selen trägt zur Bildung von aktiven Schilddrüsenhormonen bei 
• und beeinflusst den Grundumsatz sowie die Zellaktivitäten, die Differenzierung und das Körperwachstum 
• Immunsystem  
• Selen trägt zur humoralen und zellulären Immunität bei (Antikörperproduktion, Lymphozytenproliferation, Zytokin-Produktion, Interferonsynthese, Regulation der zytotoxischen T-Zellen und NK-Zellen) 
• Tumorprävention  
• schützt die DNA und die Zellen vor Oxidantien 
• kann antikanzerogene Effekte haben durch die wachstumshemmende und zelltodfördernde Wirkung auf Tumorzellen 
• stärkt die Immunabwehr 
• Entgiftung  
• Selen bindet Schwermetalle und fördert deren Ausleitung aus dem Körper 
• Selen übernimmt eine Entgiftungsfunktion und schützt die Leberzellen 

Laut den EFSA Health Claims trägt die Einnahme von Selen bei: 

• zum Erhalt der Haare 
• zum Erhalt gesunder Nägel 
• zu einer normalen Funktion des Immunsystems 
• zu einer normalen Schilddrüsenfunktion 
• zum Schutz von Zellen vor oxidativem Stress 
• zu einer normalen Bildung von Sperma