Darmsanierung+

Eine Darmsanierung ist ein Prozess zur Wiederherstellung und Förderung einer gesunden Darmflora und das Schließen einer gestörten Darmbarriere. Ziel der Darmsanierung ist es, das Gleichgewicht der Mikroorganismen im Darm zu verbessern und schädliche Bakterien, Pilze oder Parasiten zu reduzieren.

Die Darmsanierung ist wichtig, weil ein gesunder Darm entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden und die Funktion des Immunsystems ist. Eine ausgewogene Darmflora unterstützt die Verdauung, verbessert die Aufnahme von Nährstoffen und stärkt die Immunabwehr. Außerdem kann eine gesunde Darmflora entzündlichen Erkrankungen vorbeugen, die Stimmung und das psychische Wohlbefinden positiv beeinflussen und das Risiko für chronische Krankheiten reduzieren. Daher kann eine Darmsanierung dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit zu fördern und Beschwerden wie Blähungen, Durchfall oder Verstopfung zu lindern.

Symptome wie Blähungen, Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen, chronische Müdigkeit, Hautprobleme und häufige Infektionen können auf ein Ungleichgewicht der Darmflora hinweisen und darauf hinweisen, dass eine Darmsanierung nötig sein könnte. Wenn du dir unsicher bist, kontaktiere gerne unser medizinisches Team unter fragen@diefitmacher.at. Sie helfen dir gerne weiter.

Sie besteht aus drei Phasen, in denen der Darm zunächst gereinigt und vom Biofilm befreit wird (= Phase 1), im Anschluss daran wird die Darmflora, also das Mikrobiom, aufgebaut und die Darmzellen gestärkt (= Phase 2). In Phase 3 werden das Mikrobiom, die Darmzellen sowie die Schleimhaut stabilisiert.

Empfehlenswert sind ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut und Kimchi sind ebenfalls vorteilhaft, da sie natürliche Probiotika enthalten. In Phase 2 empfehlen wir eine FODMAP reduzierte Ernährung (= Kohlenhydrat-reduziert).

Alkohol, Kaffee, Nikotin

Während der Shake-Phase sollten Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform pausiert werden (4 Tage) danach kann die Einnahme direkt wieder gestartet werden.

Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika und Präbiotika können die Darmsanierung unterstützen, indem sie das Wachstum gesunder Bakterien fördern. Andere Ergänzungen wie Ballaststoffe und bestimmte Vitamine und Mineralstoffe können ebenfalls hilfreich sein - jedoch erst wieder ab Phase 2 gestartet werden.

Phase 1: Reinigung - 6 Tage

Phase 2: Aufbau - 3 Wochen

Phase 3: Stabilisierung - dauerhaft danach

Während einer Darmsanierung können vorübergehende Nebenwirkungen wie Blähungen, Durchfall oder Verstopfung auftreten, da sich der Darm an die Veränderungen anpasst. Diese Symptome sind in der Regel mild und klingen nach einigen Tagen ab. Bei Fragen begleitet dich unser medizinisches Team unter fragen@diefitmacher.at durch die Darmsanierung.

Durch die Anleitungsbroschüre ist die Darmsanierung vollständig erklärt und kann selbstständig zuhause durchgeführt werden. Solltest du schon an Darmerkrankungen wie chronisch entzündlichen Darmerkrankungen oder Darmkrebs leiden oder Darmoperationen hinter dir haben, halte Rücksprache mit unserem medizinischen Team unter fragen@diefitmacher.at, bevor du mit der Darmsanierung startest.

Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr, Stressbewältigung und der Verzicht auf übermäßigen Konsum von Alkohol und verarbeiteten Lebensmitteln sind wichtige Maßnahmen, um die Darmgesundheit langfristig zu erhalten. Ein zusätzlicher einfacher, aber essentieller Tipp von Dr. med. univ. Matthias Kirchmayr lautet: “Du musst deine Nahrung ausreichend kauen und einspeicheln, nur so kannst du langfristig deine Darmgesundheit sichern”.