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Gesundheit ist kein Zufall: Warum Prävention früher beginnen muss
Im Podcast „OÖ ungefiltert“ spricht unser Co-Founder und Medical Director Dr. med. univ. Matthias Kirchmayr über ein Thema, das bei dieFITMACHER im Zentrum steht: Warum Gesundheit nicht erst beginnt, wenn Beschwerden da sind – sondern lange davor. Im Gespräch geht es um Prävention, Zellgesundheit, moderne Lebensstilfaktoren und die Frage, warum echte Gesundheit mehr braucht als klassische Reparaturmedizin.
Inhalt
1. Warum unser Gesundheitssystem oft erst reagiert, wenn es zu spät ist
Die klassische Medizin leistet Enormes – besonders dann, wenn akute Hilfe gebraucht wird. Notfallmedizin, Chirurgie oder Intensivversorgung retten täglich Leben.
Das Problem beginnt dort, wo Gesundheit erst dann Thema wird, wenn bereits etwas kaputt ist.
Viele Menschen kennen dieses Muster: Beschwerden entstehen, Symptome werden behandelt, Medikamente verschrieben – doch die eigentliche Ursache bleibt oft unangetastet.
Genau hier liegt ein Denkfehler.
Gesundheit sollte nicht erst dann relevant werden, wenn Probleme sichtbar sind. Echte Prävention beginnt lange davor.
2. Der moderne Lebensstil als Gesundheitsrisiko
Wir leben länger als frühere Generationen – aber nicht automatisch gesünder.
Was zunehmend auffällt: Die gesunde Lebensspanne scheint zu sinken. Menschen funktionieren zwar länger, kämpfen aber früher mit Erschöpfung, Stoffwechselproblemen oder chronischen Beschwerden.
Warum? Weil unser moderner Alltag biologisch oft gegen uns arbeitet.
Dazu gehören unter anderem:
- chronischer Stress durch permanente Reizüberflutung
- nährstoffärmere Lebensmittel durch Verarbeitung, Lagerung und industrielle Produktion
- Bewegungsmangel
- Umweltbelastungen wie Mikroplastik oder Schwermetalle
- schlechte Regeneration und Schlafqualität
Unser Körper ist evolutionär nicht für diesen Dauerzustand gebaut.
3. Warum „ausgewogene Ernährung“ heute oft nicht mehr reicht
Der Satz „Ernähr dich einfach ausgewogen“ klingt logisch – greift in der Praxis aber oft zu kurz.
Natürlich bleibt Ernährung die Basis. Aber die Realität zeigt: Viele Menschen haben trotz grundsätzlich gesunder Ernährung funktionelle Defizite.
Die Gründe sind vielfältig:
- geringere Nährstoffdichte in Lebensmitteln
- erhöhter Verbrauch durch Stress oder Sport
- eingeschränkte Aufnahme bei Darmproblemen
- altersbedingte Rückgänge bestimmter körpereigener Prozesse
Ein Beispiel: Coenzym Q10 wird mit zunehmendem Alter schlechter produziert. Gleichzeitig spielt es eine zentrale Rolle in der zellulären Energieproduktion.
Deshalb geht es nicht nur darum, was wir essen – sondern auch darum, was tatsächlich im Körper ankommt.
4. Bewegung als Medizin – aber richtig
Wenn es eine Maßnahme gibt, die fast immer unterschätzt wird, dann ist es Bewegung.
Und nein: Es muss kein Marathon sein.
Der größte Fehler ist die Annahme, dass Gesundheit nur durch extremes Training entsteht. Viel wichtiger ist Regelmäßigkeit.
Eine funktionierende Basis besteht aus mehreren Komponenten:
- Alltagsbewegung (z. B. Schritte)
- Ausdauerreize
- Krafttraining zur Erhaltung der Muskelmasse
- Mobilität und Beweglichkeit
Gerade Muskelmasse ist ein massiver Gesundheitsmarker. Sie beeinflusst Stoffwechsel, Stabilität, Alterungsprozesse und Belastbarkeit.
Die beste Bewegung ist die, die du langfristig durchziehst.
5. Gesundheit beginnt auf Zellebene
Ein moderner Blick auf Gesundheit endet nicht bei Symptomen.
Denn viele Prozesse beginnen viel früher – auf zellulärer Ebene.
Wenn Zellen nicht optimal arbeiten, zeigt sich das oft lange bevor eine Diagnose entsteht.
Dazu gehören Themen wie:
- reduzierte mitochondriale Energieproduktion
- oxidativer Stress
- chronische stille Entzündungen
- Nährstoffmängel
- gestörte Regeneration
Genau deshalb reicht es oft nicht, einzelne Symptome isoliert zu betrachten.
Die entscheidende Frage lautet:
Wie gut funktioniert das System insgesamt?
6. Warum Eigenverantwortung der größte Hebel ist
Ein unbequemer Gedanke – aber ein entscheidender.
Gesundheit ist nichts, das dir jemand gibt.
Ja, Medizin kann helfen. Diagnostik kann Orientierung geben. Experten können begleiten.
Aber die täglichen Entscheidungen trifft niemand außer dir.
Studien zeigen immer wieder, dass ein erheblicher Anteil unserer langfristigen Gesundheit vom Lebensstil beeinflusst wird.
Das bedeutet nicht Perfektion.
Es bedeutet Verantwortung.
7. Prävention statt Reparaturmedizin
Die Zukunft der Medizin liegt nicht darin, immer bessere Reparaturmechanismen zu entwickeln.
Sie liegt darin, Probleme früher zu erkennen und Systeme zu stabilisieren, bevor Krankheit entsteht.
Das bedeutet:
- Nährstoffstatus verstehen
- Bewegung sinnvoll einsetzen
- Schlaf ernst nehmen
- Stress regulieren
- Darmgesundheit optimieren
- metabolische Gesundheit schützen
Das Ziel ist nicht Selbstoptimierung um jeden Preis.
Das Ziel ist ein Körper, der langfristig funktioniert.
8. Fazit
Gesundheit ist kein Zufall.
Und sie beginnt nicht erst in der Arztpraxis.
Sie entsteht im Alltag – durch Entscheidungen, Routinen und das Verständnis
für den eigenen Körper.
Die gute Nachricht:
Du kannst unglaublich viel beeinflussen.
Nicht alles. Aber deutlich mehr, als viele glauben.
Fix the Basics.
Denn Prävention ist nicht die Alternative zur Medizin.
Sie ist die Grundlage dafür.
Warum reicht klassische Medizin allein oft nicht aus?
Die klassische Medizin ist essenziell bei akuten Erkrankungen, setzt aber häufig erst dann an, wenn bereits Beschwerden oder Schäden entstanden sind. Prävention beginnt deutlich früher.
Kann ich meine langfristige Gesundheit wirklich selbst beeinflussen?
Ja, Faktoren wie Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement und Nährstoffversorgung haben einen entscheidenden Einfluss auf Gesundheit, Leistungsfähigkeit und gesundes Altern.
Dr. med. univ. Matthias Kirchmayr
Medical Director & Co-Founder dieFITMACHER
- Longevity - Zelloptimierung
- Orthomolekulare Medizin – Vitalstoffe (Analyse und Infusionen)
- Fasziendistorsionsmedizin
- Sportmedizin
- Eigenes Zelloptimierungskonzept von dieFITMACHER entwickelt
- Die Zahnräder deiner Gesundheit (Zahnradmodell) von dieFITMACHER entwickelt
- offility -Mobilisationskonzepts entwickelt
Seine große Leidenschaft gilt der Zelloptimierung und den Möglichkeiten des medizinischen Anti-Aging und vor allem Longevity.
